筋トレをしても最近はあまり効果が見られないと思ったら

筋トレをしても最近はあまり効果が見られないと思ったら

筋トレをしても最近はあまり効果が見られない、やった感がしないなどと思われる方にアドバイスします。

 

筋トレを始めた頃はすべてが初めてで、少々軽めのおもりで筋トレをしてもかなり効果があるように思えたはずです。しかし、しばらく期間がすぎると「どこをトレーニングしているかわからない」「あまり鍛えられている実感がしない」と思う時があるかもしれません。

 

そういう時にはこれまでよりちょっとおもりを重めにしてみる、筋トレをするときの姿勢に気を付けて胸をはってトレーニングする、正しい姿勢で行っているか鏡を見て確認してみる、自分が今どこの筋肉をトレーニングしているのか常に意識しながらやってみる、などのことを気を付けてみるとまた感じ方が変わってきます。

 

特にトレーニング中の姿勢は大切で、正しい姿勢でトレーニングしないとやった感じがしなかったり、別の箇所に筋肉疲労を感じたり、また最悪の時はケガをする時もあります。ですので、一度鏡を見ながら姿勢を意識してトレーニングすることをお勧めします。

 

また、機械を使用してトレーニングする時は正しい機械の使い方を取得せず自己流でやっていると、おもりだけがどんどん重くなっていくが、そのわりに筋肉に変化が見られなかったり、関係のない箇所に痛みを覚えたりする可能性があります。もしジムに通っているなら、スタッフに相談して正しい機械の使用方法をもう一度教えてもらいながらやるのも手です。

 

ジムにはパーソナルトレーニングというような、個人レッスンを行っているところもあります。

 

パーソナルトレーニングとは、専門のスタッフが一対一で正しいトレーニング方法や、運動する目的に合わせたプログラムを組んでくれ、個人に合わせたトレーニングを付きっきりで行ってくれるものです。運動や筋トレが初めての人、またやり方に疑問がある人、なかなかダイエットの目標体重にならない人など、さまざまな悩みに対し相談にのってくれ、一対一で指導を行ってくれます。どうしても自分一人ではなかなか思うような結果が得られないと思う方は、一度試してみてはいかがでしょうか。